筋トレ前の食事をどうするか悩んでいた時期がありました。 食べすぎても胃にエネルギーが集中してしまって筋トレに集中できないし、食べないと筋肉が分解されてしまいます。 今では粉飴を入れたコーヒーとプロテインを飲んでから筋トレ…

プロテイン、飲んでますか？ 筋トレで筋肉をつけるためには食事がものすごく重要になってきます。 タンパク質だけで言っても筋トレをしない人の2倍の量が必要とされています。 それを簡単に、胃にも優しく補えるのがプロテインなので…

筋トレをする人はタンパク質を摂ることを意識していることがほとんどだと思います。   しかしタンパク質というのは筋肉以外にも内臓や骨、髪など体のほとんどの部分の構成に重要な役割があるので、筋トレをしていなかったと…

最近ではダイエットに炭水化物を抜くことがよく推奨されていたり、ダイエットでなくても、炭水化物はできるだけ減らしたほうがいいというような     あたかも炭水化物を悪者のように考える風潮にあります。 &…

ダイエット、もしくは太らないために 炭水化物を意識的に抜く人は多いと思います。     たしかに炭水化物を一気に摂りすぎると 血糖値が不安定になり、 糖尿病などのリスクが上がります。   &…

疲れが取れない、眠い、だるい けど、病気ではないという場合は   体のエネルギーを使いすぎている ことが原因である可能性が高いです。     ストレスや単純に睡眠不足も疲れが溜まる原因の一つ…

なんとなく気力が無いと感じた時はありませんか？   実は心と体というのは密接な関係があり、 例えば、血糖値の急激な上下がストレスに繋がるというのは 心と体が連動していることを示す例の一つです。   体…

起床時の過ごし方というのは、いい睡眠の習慣をつけるためには重要な事です。     今よりも早くに起きるには夜に無理して寝ようとするより、朝、目が覚めた時に二度寝をしないようにしたほうがいいです。 &n…

ミネラルは食事で得たエネルギーを使って、 骨や血液などを構築する重要な栄養素です。   他の食事をしっかり摂っていても、 これらが不足すると       ガソリンは綺麗なのに、 各…

酸素スプレーって使ったことはありますか？   一時期コンビニなんかでも売ったりしていて そんなにいいのかなと思い、僕も使ってみたのですが 効果のほどはよくわかりませんでした。   高校生の頃は部活にバ…